Немного релакса!
Устройтесь в любую удобную для вас позу, это может быть поза йога? Это может быть просто лежание на кровати, может, вам удобно посидеть где-нибудь в каком-нибудь удобном кресле, выберите самое удобное положение для вас. Включите спокойную музыку. Или какую-нибудь атмосферную музыку, скажем, игры на гитаре, есть очень много подборок, скажем, скандинавской музыки. Главное — поинтересоваться.
Закройте глаза и попробуйте сосредоточиться на музыке. Может, под эту музыку у вас какие-то картины в голове всплывают! Попробуйте успокоить мысли в вашей голове, скорее всего, когда вы только начнёте, у вас какое-то время будет болеть голова, потому что мысли будут очень сильно напирать. Не обращайте на это внимание, просто слушайте музыку и старайтесь расслабиться. Через 10 минут. Вы расслабитесь, и напор мыслей станет не таким сильным. И вы сможете спокойно разложить все по полочкам. Это поможет вам успокоиться. И настроиться на нужный лад!
Ниже будет ссылка на мой плейлист с атмосферной музыкой, иногда плейлист пополняется выбирайте на свой вкус!